Шлях до здорового життя

Нам добре відомо, що з гарними харчовими звичками і щоденної фізичною активністю ми будемо на вірному шляху до здорового життя. Легко сказати, але іноді не так просто зробити!

Наш напружений спосіб життя може бути важким не тільки для нашого здоров'я, але і здоров'я нашої сім'ї. Поспіх в школу і зі школи, багато домашніх завдань і гуртків для дітей можуть обмежити час для фізичної активності. Ми також можемо все частіше вибирати нездорові закуски і їжу на винос або проводити вільний час за переглядом телевізора, або перед комп'ютером.

Однак цей вибір може бути небезпечним для нашого здоров'я і здоров'я наших дітей - як зараз, так і в довгостроковій перспективі. Ось чому так важливо зупинитися, підвести підсумки і прийняти усвідомлене рішення дотримуватися здорового способу життя.

Як же вести здоровий спосіб життя?

Для вашої родини є п'ять простих способів вести здоровий спосіб життя:

1. Будьте активні кожен день

 Регулярна фізична активність важлива для здорового зростання, розвитку і благополуччя дітей і підлітків.
 Вони повинні займатися фізичними вправами не менше 60 хвилин кожен день, включаючи енергійні заняття, які ми навіть можемо називати "сходити з розуму".
  Ну і в першу чергу, батьки повинні бути зразками для наслідування і самі проводити активне дозвілля.

2. Виберіть воду в якості основного напою

 Вода - найкращий спосіб втамувати спрагу і в ній немає цукру, що міститься в фруктових соках, безалкогольних напоях та інших підсолоджених напоях.
 Знежирене молоко для дітей старше двох років є живильним напоєм і відмінним джерелом кальцію, але це все ж їжа.
 Замість соків, дайте дітям цільні фрукти. Фруктові соки містять багато цукру.

3. Їжте більше фруктів і овочів

 Вживання в їжу фруктів і овочів щодня допомагає дітям рости і розвиватися.
 Намагайтесь їсти дві порції фруктів і п'ять порцій овочів щодня.
 Зберігайте в будинку свіжі фрукти в якості зручною закуски і намагайтеся включати фрукти і овочі в кожний прийом їжі.

4. Вимкніть екран і станьте активним

 Сидячий або «нерухомий» час, проведений за переглядом телевізора, серфінгом в Інтернеті або грою в комп'ютерні ігри, пов'язан з тим, що діти стають повними або огрядними.
 Діти і підлітки повинні проводити не більше двох годин на день перед екраном.
 Заплануйте ряд активних ігор і заходів в приміщенні і на свіжому повітрі для своїх дітей, в якості альтернативи перегляду телевізора або грі на комп'ютері.

5. Їжте менше закусок і обирайте здорову альтернативу

 Здорові закуски, як натуральні батончики Spacebar допомагають дітям і підліткам задовольняти їх щоденні потреби в харчуванні.
 Закуски на основі фруктів і овочів, знежирені молочні продукти і цільні злаки - найкорисніший вибір.
 Уникайте закусок з високим вмістом цукру або насичених жирів, таких як чіпси, тістечка і шоколад, які можуть змусити дітей набрати зайву вагу.

Написати коментар