Путь к здоровой жизни

 

Нам хорошо известно, что с хорошими пищевыми привычками и ежедневной физической активностью мы будем на верном пути к здоровой жизни. Легко сказать, но иногда не так просто сделать!

Наш напряженный образ жизни может быть тяжелым не только для нашего здоровья, но и здоровья нашей семьи. Спешка в школу и из школы, много домашних заданий и кружков для детей могут ограничить время для физической активности. Мы также можем все чаще выбирать нездоровые закуски и еду на вынос или проводить свободное время за просмотром телевизора, или перед компьютером.

Однако этот выбор может быть опасным для нашего здоровья и здоровья наших детей - как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Вот почему так важно остановиться, подвести итоги и принять осознанное решение придерживаться здорового образа жизни.


Как же вести здоровый образ жизни?

Для вашей семьи есть пять простых способов вести здоровый образ жизни:

1. Будьте активны каждый день

   Регулярная физическая активность важна для здорового роста, развития и благополучия детей и подростков.
   Они должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут каждый день, включая энергичные занятия, которые мы даже можем называть "сходить с ума".
   Ну и в первую очередь, родители должны быть образцами для подражания и сами проводить активный досуг.

2. Выберите воду в качестве основного напитка

   Вода - лучший способ утолить жажду, ив ней нет сахара, содержащегося в фруктовых соках, безалкогольных напитках и других подслащенных напитках.
   Обезжиренное молоко для детей старше двух лет является питательным напитком и отличным источником кальция, но это все же еда.
   Вместо соков, дайте детям цельные фрукты. Фруктовые соки, которые содержат много сахара.

3. Ешьте больше фруктов и овощей

   Употребление в пищу фруктов и овощей каждый день помогает детям расти и развиваться.
   Cтарайтесь есть две порции фруктов и пять порций овощей каждый день.
   Храните дома свежие фрукты в качестве удобной закуски и старайтесь включать фрукты и овощи в каждый прием пищи.

4. Выключите экран и станьте активным

   Сидячее или «неподвижное» время, проведенное за просмотром телевизора, серфингом в Интернете или игрой в компьютерные игры, связано с тем, что дети становятся полными или тучными.
   Дети и подростки должны проводить не более двух часов в день перед экраном.
   Запланируйте ряд активных игр и мероприятий в помещении и на свежем воздухе для своих детей, в качестве альтернативы просмотру телевизора или игре на компьютере.

5. Ешьте меньше закусок и выбирайте здоровую альтернативу

   Здоровые закуски, как натуральные батончики Spacebar помогают детям и подросткам удовлетворять их ежедневные потребности в питании.
   Закуски на основе фруктов и овощей, обезжиренные молочные продукты и цельные злаки - самый полезный выбор.
   Избегайте закусок с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров, таких как чипсы, пирожные и шоколад, которые могут заставить детей набрать лишний вес.

Комментариев:

Написать

    Написать комментарий