Польза орехов для детей

Орехи - это природные источники питательных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты, полезные жиры, белки и клетчатка, которые помогают детям расти, развиваться и учиться. 

Арахис технически является бобовым, но его обычно называют орехом, так как он имеет схожий питательный состав.

30 г орехов - это небольшая горстка или примерно:
30 ядер фисташковых орехов
20 миндальных или лесных орехов
15 кешью, орехи пекан или макадамия
9-10 бразильских орехов или грецких орехов
4 каштана

И содержит около:
36% суточной потребности ребенка в витамине Е
13% суточной потребности ребенка в клетчатке
4 г белка
Витамины группы В, кальций, железо, цинк, калий и магний

Регулярное употребление орехов как часть общей здоровой диеты может помочь снизить уровень холестерина, регулировать кровяное давление, снизить риск диабета и сердечных заболеваний, поддерживать регулярнцю работу кишечника и даже поддерживать здоровье костей!

Орехи можно употреблять в пищу как быструю и полезную закуску или добавлять в полноценные блюда, салаты и выпечку.
Сырые или обжаренные в сухом виде несоленые орехи - самый полезный вариант. По возможности следует избегать употребления орехов с добавлением соли или сахара.
Орехи следует вводить в рацион с шести месяцев, как и другие продукты.
Дети до пяти лет должны избегать цельных орехов из-за риска удушья.
Ореховые пасты или молотые орехи являются хорошей альтернативой.

Комментариев:

Написать

    Написать комментарий