Как не переедать в праздники

Предстоящие праздники, как атака на наши желудки.
Сначала обязательные сдобные куличи, сытные крашанки, колбаска и мамины угощения.
Потом идут майские праздники, а с ними выезд на природу, свежий воздух, возбуждающий аппетит и конечно же шашлыки.
Давайте возьмём на вооружение несколько простых принципов, которые позволят нам не срываться во время праздников:

1. Не старайтесь "готовить" свой желудок, не ограничивайте себя в еде заранее. Якобы оставляя место для лишних праздничных калорий. Такие ограничения подарят вашему организму лишний стресс и он наоборот постарается максимально накопленить, когда получит доступ к пище.

2. Не садитесь за стол голодным. Вы же сами понимаете в таком случае намного сложнее избежать переедания.

3. Ешьте медленнее. Уделите больше времени общению с родными и близкими. Вашему организму нужно время, чтобы осознать - желудок уже полон. Дайте ему понять: ощущение голода уже отсутствует.

4. Больше двигайтесь, танцуйте и веселитесь, а не сидите за столом. На пикник обязательно возьмите с собой мячи и ракетки. После домашнего застолья совершите длительную семейную прогулку.


5. Сразу положите в свою тарелку то, что хотите попробовать и съесть. Вы сможете точно оценить ваши планы и силы.  Если накладывать еду в тарелку постепенно, вам будет казаться, что вы совсем ничего не съели.

6. Если сложить ладони лодочкой, то вы увидите тот объем пищи, который именно ваш организм способен переварить за один прием. Кажется, мало? Но поверьте, не стоит нагружать желудок.

Комментариев:

Написать

    Написать комментарий