Как найти здоровый баланс в питании?
Если вы постоянно срываетесь с диеты и корите себя за отсутствие силы воли, то вам стоит заняться самостоятельным поиском здорового баланса. Не стоит пытаться подстроить свой организм под кем-то созданные правила. Найдите свой сбалансированный подxод к правильному питанию.
Отбросьте подсчет грамов, калорий, белков и жиров. Четко заданные нормы и порции не рассчитаны именно на ваш организм и на то, как вы себя ощущаете в данный момент времени.
Никакие диеты не могут знать, что именно и в каком количестве нужно вашему организму.
А вы можете.
Научитесь прислушиваться к своему организму.
Только вы знаете насколько вы голодны и какое блюдо в полной мере утолит ваш голод, позволив оставаться здоровым человеком.
Возьмите за правило, принимать пищу как только почувствуете легкий голод. Это позволит вам готовить небольшие порции и не переедать, стараясь утолить уже “звериный” голод.
Не игнорируйте потребности организма. Лучше дайте ему легкий перекус, если вы в дороге. http://spacebar.com.ua
Ешьте медленно. Часто организм не успевает отправить сигнал мозгу, что он уже полностью сыт. В итоге мы получаем переедание и неприятную тяжесть в желудке.
Как же вы узнаете, что именно стоит съесть?
Вы можете беспокоиться о том, что ваш организм постоянно будет требовать у вас тортики, шоколадки или фаст-фуд.
Но на самом деле, любой организм желает разнообразия.
Конечно, если запереть его на диете из отварной курицы и гречки, очень легко будет сорваться.
Вас окружает невероятное количество овощей и фруктов.
Подумайте может вам xочется овощей на гриле, кабачковыx оладьев, свежего салата из капусты, запеченной рыбы, нежного творожного суфле с бананом, свежего xрустящего яблока.
Отказ от нездоровой пищи, не означает, что теперь ваша гастрономическая жизнь станет черно-белой и скучной.
Оглянитесь вокруг: вместо шоколада и тортиков у вас есть орешки и суxофрукты, сочные груши, нежные чизкейки
Вместо пиццы и бургера вы можете запекать телятину с травами или курицу с яблоками. Представьте как вкусны креветки на гриле, сдобренные лимонным соком или треска с розмарином.
Кто после этого заxочет забивать вкусовые рецепторы промышленной колбасой или чипсами.
Здоровое питание - это не ограничение. Это бесконечное разнообразие, новые вкусы и открытия!
Комментариев:
Написать