11 лучших здоровых продуктов для детей

Родители сталкиваются с проблемой кормления здоровой пищей своих детей почти каждый день. Темперамент детей меняется, и они более склонны придерживаться привычек своих сверстников дома и в школе. Ситуация хуже для детей работающих родителей. Кроме того, друзья и телевизионные ролики дополняют соблазн от нездоровой пищи.

 

1. Семена льна

Семена льна наполнены омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для развития мозга. Исследования показывают, что семена льна легко поглощаются организмом. Семенами можно посыпать на бутерброды или домашние десерты. Вы можете заменить 1/4 муки льном во время приготовления кексов, хлеба и блинов. Также лен содержится в прекрасных батончиках для детей от SpaceBar.

2. Йогурт

Йогурт содержит много пробиотиков, полезные бактерии. Йогурт помогает сохранить маленькие желудки счастливыми и здоровыми. Лучше выбрать нежирный йогурт, а не сахаристые версии, и добавить в него ложку меда или свежие фрукты. Часто йогурты обеспечивают больше кальция по сравнению с молоком.

3. Хумус

Хумус может быть абсолютно здоровым гарниром, поскольку он сделан из бобов. Они содержат белки, сложные углеводы и клетчатку, которая помогает поддерживать вашу малышку и подпитывать ее в течение дня. Вы можете подать его как соус с морковью или печеными чипсами из лаваша, заменить покупные соусы на бутерброды.

4. Лосось и семга

Семга является лучшим источником высококачественного белка, необходимого для правильного роста детей. Кроме того, в ней есть много омега-3 жирных кислот, которые необходимы для развития мозга и здорового сердца. Плюсом лосося является то, что он содержит природный аромат и требует минимальной приправы. Вы можете испечь или приготовить на гриле за несколько минут, и он готов к подаче.

5. Авокадо

Авокадо содержит множество мононенасыщенных жиров, "хороших" жиров, которые дети должны потреблять в своем повседневном рационе. Кроме того, спелый авокадо является идеальным детским питанием и может быть дан ребенку непосредственно. Смешайте пюре из авокадо с ложкой лимонного сока и солью, и ваш идеальный соус готов.

6. Манго

Манго, как правило, дети любят во всех формах. Он является богатым источником витамина С и клетчатки, и очень полезен для детей, так как он укрепляет их иммунитет и помогает сохранить десна и зубы здоровыми. Чтобы добавить в список питательных деликатесов для ваших детей манго, вы можете подавать его в виде пюре или пудинга.

7. Яйца

Яйца являются богатым источником белков, которые помогают в развитии мозга ребенка.

8. Ягоды

Ягоды содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые полезны для детей и их общего здоровья. Вкусные батончики SpaceBar содержат виноград, вишню, а также много фруктов

 

9. Бобовые культуры

Бобовые культуры являются одним из лучших источников белков и полноценных волокон, и они помогают в пищеварении. К ним относятся фасоль, горох и нут.

10. Цельнозерновая мука

Цельные зерна содержат множество питательных веществ, например, белки, витамины группы В, минералы и антиоксиданты. Они благоприятны для снижения риска ожирения, болезни сердца, диабета 2 типа. Кроме того, это мука помогает в улучшении общего пищеварения и снижает уровень холестерина.

11. Молоко

Молоко помогает Вашему ребенку насыщенной дозой кальция, необходимого для его сильных костей и зубов. Кроме того, витамин D, содержащийся в молоке, помогает поглощать кальций.