Як знайти здоровий баланс в харчуванні?

Якщо ви постійно зриваєтесь з дієти і сварите себе за відсутність сили волі, то варто зайнятися власним пошуком здорового балансу. Не варто намагатися підлаштувати свій організм під чиїсь правила. Знайдіть свій збалансований підхід до правильного харчування.

Відкиньте підрахунок грамів, калорій, білків і жирів. Чітко задані норми і порції не розраховані саме на ваш організм і на те, як ви себе почуваєте в цей момент часу.

Ніякиі дієти не можуть знати, що саме і в який кількості необхідно саме вашому організмові.
А ви можете.
Навчиться прислуховуватись до нього.
Тільки ви знаєте наскільки ви голодні і яка саме страва повною мірою вгамує ваш голод, дозволивши залишатися здоровою людиною.

Візьміть за правило приймати їжу як тільки відчуєте легкий голод. Це дозволить вам готувати невеликі порції і не переїдати, вгамовуючи вже “тваринний” голод.
Не ігноруйте потреби вашого організму. Краще дайте йому легкий перекус, якщо ви в дорозі.http://spacebar.com.ua

Їжте повільно. Часто організм просто не встигає відправити сигнал мозку, що він вже повністю ситий. У підсумку ми отримуємо переїдання і неприємну тяжкість у шлунку.

Як ви дізнаєтесь, що саме варто їсти?

Ви можете хвилюватись, що ваш організм постійно буде вимагати тортики, шоколадки чи фаст-фуд.

Насправді, будь-який організм потребує різноманітності.

Авжеж, якщо замкнути його на дієті з курки та гречки, дуже легко буде зірватися.

Вас оточує неймовірна кількість овочів і фруктів.
Подумайте, може вам xочеться овочів на грилі, кабачковиx оладок, свіжого салату з капусти, запеченої риби, ніжного сирного суфле з бананом, свіжого xрусткого яблука.

Відмова від нездорової їжі, не означає, що тепер ваше гастрономічне життя стане чорно-білим і нудним.
Озирніться навколо: замість шоколаду і тортиків у вас є горішки та суxофрукти, соковиті груші, ніжні чізкейки
Замість піци і бургера ви можете запікати телятину з травами або курку з яблуками. Уявіть які смачні креветки на грилі, приправлені лимонним соком або тріска з розмарином.
Хто після цього заxоче забивати смакові рецептори промислової ковбасою або чіпсами.

Здорове харчування - це не обмеження. Це нескінчене різноманіття, нові смаки і відкриття.

 

Написати коментар